8 astuces pour éviter le stress lié à la grève

REGARDER UNE SÉRIE

Pour patienter à la gare, sur les quais ou dans les transports, rien de tels qu'une bonne série. N'hésitez pas à télécharger les épisodes sur votre smartphone (ou autre tablette mini) avant de partir pour les visionner dès que l'attente est un peu longue. 

ECOUTER LA MUSIQUE

L'important est de savoir patienter en voiture dans les bouchons, à l'arrêt de bus ou sur les quais avec de la musique. Faites-vous une play-list qui vous apaise et vous met de bonne humeur ! Les podcasts sont aussi une bonne solution pour patienter. N'oubliez pas de les télécharger avant de partir.

FAIRE DE LA MÉDITATION 

Vous avez du mal à garder votre calme ? Et si vous tentiez de télécharger une appli de méditation pour apprendre à respirer correctement et faire le vide autour de vous ? 

FAIRE UNE(MINI)SEANCE DE SOPHROLOGIE: LE SOUFFLET THORACIQUE

Installez-vous debout, les pieds parallèles écartés de la largeur du bassin.

Fléchissez légèrement les genoux.

Redressez votre dos.

Posez vos mains de part et d’autre de vos côtes.

Abaissez vos épaules.

Alignez votre tête dans le prolongement de votre colonne vertébrale.

Fermez les yeux pour mieux accueillir vos ressentis

Gonflez votre poitrine en inspirant par le nez et sentez vos côtes s’ouvrir sous vos doigts.

Soufflez doucement par la bouche en laissant vos côtes s’abaisser.

Reprenez une respiration naturelle .

Ressentez l’ouverture de votre cage thoracique.

Prenez conscience du mouvement de vos côtes et du calme qui s'installe en vous.