REGARDER UNE SÉRIE

Pour patienter à la gare, sur les quais ou dans les transports, rien de tels qu'une bonne série. N'hésitez pas à télécharger les épisodes sur votre smartphone (ou autre tablette mini) avant de partir pour les visionner dès que l'attente est un peu longue. 

ECOUTER LA MUSIQUE

L'important est de savoir patienter en voiture dans les bouchons, à l'arrêt de bus ou sur les quais avec de la musique. Faites-vous une play-list qui vous apaise et vous met de bonne humeur ! Les podcasts sont aussi une bonne solution pour patienter. N'oubliez pas de les télécharger avant de partir.

FAIRE DE LA MÉDITATION 

Vous avez du mal à garder votre calme ? Et si vous tentiez de télécharger une appli de méditation pour apprendre à respirer correctement et faire le vide autour de vous ? 

FAIRE UNE(MINI)SEANCE DE SOPHROLOGIE: LE SOUFFLET THORACIQUE

Installez-vous debout, les pieds parallèles écartés de la largeur du bassin.

Fléchissez légèrement les genoux.

Redressez votre dos.

Posez vos mains de part et d’autre de vos côtes.

Abaissez vos épaules.

Alignez votre tête dans le prolongement de votre colonne vertébrale.

Fermez les yeux pour mieux accueillir vos ressentis

Gonflez votre poitrine en inspirant par le nez et sentez vos côtes s’ouvrir sous vos doigts.

Soufflez doucement par la bouche en laissant vos côtes s’abaisser.

Reprenez une respiration naturelle .

Ressentez l’ouverture de votre cage thoracique.

Prenez conscience du mouvement de vos côtes et du calme qui s'installe en vous.

Refaites l'exercice trois fois de suite.

LIRE UN LIVRE

Et pourquoi ne pas profiter de ces temps d'attente pour lire un peu ? Découvrez les nouveautés littéraires du moment ou re-dévorez un de vos romans préférés !

Par contre pour le métro ou les transports bondés, rabattez-vous sur les liseuses ou tablettes... Plus pratiques !

FAIRE DU SPORT

Vous êtes énervé par les grèves, inutile de vous en prendre aux autres voitures dans les bouchons, aux pauvres chauffeurs de train que vous croisez ou à vos collègues au travail.

Pour chasser votre colère, prévoyez une activité sportive pour évacuer votre trop plein d'énergie : jogging (pour aller au travail ou non), piscine, sport collectif, salle de sport, etc.

RELATIVISER

Non, vous ne serez pas à l'heure au bureau, et oui, vous risquez de ne pas avoir de train. Mais si vous ne vous faites pas une raison, vous allez stresser toute la journée, sans que cela fasse avancer le schmilblik. Alors apprenez à ne plus courir, c'est le moment justement d'en profiter pour marcher et prendre son mal en patience.

Ne stressez plus pour des choses sur lesquelles vous n'avez pas prise et contre lesquelles s'énerver n'est pas constructif. Cela vous servira dans de nombreux autres domaines!

NOUER DES RELATIONS

D'habitude, personne ne se parle dans les transports, là c'est l'inverse. C'est le moment de discuter avec vos compagnons d'infortune, d'échanger vos trucs et vos raccourcis avec ceux qui marchent ou font du vélo avec vous.

Et profitez du co-voiturage pour faire connaissance avec vos collègues des autres étages, à qui vous disiez à peine bonjour.

DÉCOMPRESSER À LA MAISON

En rentrant le soir après la galère, il faut décompresser : un bon bain chaud, un petit repas mitonné… Tous les moyens sont bons pour vous plonger dans un îlot de détente.

Éventuellement, prévoyez déjà une activité sympa à faire pour le lendemain soir : ciné, restau ou autre, qui vous motivera toute la journée à affronter les tourments.

Bon courage !