Super maman : et si vous lâchiez un peu la cape ?

Elle travaille. Elle gère les enfants. Les devoirs. Les rendez-vous. Les courses. Les repas. La maison. Le cadeau d’anniversaire à acheter pour samedi. Le mail de l’école auquel personne n’a répondu. Et elle sait évidemment où se trouve le deuxième gant que toute la famille cherche depuis vingt minutes.

Bref, c’est une super maman.

Enfin… ne lui dites surtout pas ça.

Parce que généralement, elle vous répondra qu’elle n’a rien d’une super maman, qu’elle fait « juste ce qu’il faut faire ».

Justement.

Et si le problème commençait parfois un peu là ?

La charge mentale : ce deuxième travail qui ne ferme jamais

La charge mentale ne correspond pas seulement à la quantité de choses que l’on fait.

C’est aussi tout ce qu’il faut anticiper, organiser, prévoir et surtout ne pas oublier.

Pendant qu’elle prépare le dîner, elle pense au rendez-vous médical de jeudi. En répondant à un mail professionnel, elle se rappelle qu’il faut acheter quelque chose pour l’école. Et lorsqu’elle s’assoit enfin cinq minutes sur le canapé…

elle organise mentalement le week-end.

Formidable pause.

Le corps s’est arrêté. Le cerveau, manifestement, n’a pas reçu l’information.

Et lorsque ce fonctionnement devient permanent, la fatigue n’est plus seulement physique. Le mental reste constamment sollicité, avec parfois cette impression étrange de ne jamais avoir véritablement terminé sa journée.

Si vous êtes une femme et que vous lisez ces lignes…

Peut-être vous reconnaissez-vous déjà.

Ou peut-être êtes-vous en train de vous dire :

« Attendez… c’est quand même un homme qui va m’expliquer ma charge mentale, mon rôle de mère et la façon dont je devrais gérer ma vie ? »

Et vous savez quoi ?

La question est parfaitement légitime.

Je ne suis ni une femme ni une mère. Je ne vais donc pas prétendre savoir ce que signifie vivre cette réalité de l’intérieur.

En revanche, dans mon métier, j’accompagne des femmes. Je les écoute parler de fatigue, de stress, de culpabilité, de cette impression de devoir penser à tout et d’être disponibles pour tout le monde.

Et parfois, mon rôle consiste aussi à poser une question qui n’est pas forcément très agréable :

et si, au milieu de toutes les contraintes bien réelles que vous subissez, vous participiez aussi parfois, sans vous en rendre compte, à entretenir ce fonctionnement ?

Aïe.

Je sais.

Mais puisque vous êtes encore là, autant continuer.

Et si Super Maman entretenait aussi un peu le système ?

Oui, les inégalités dans la répartition des tâches et de la charge mentale existent.

Et non, il ne s’agit certainement pas d’expliquer aux femmes qu’elles n’ont qu’à « mieux s’organiser ».

Ce serait pratique.

Et légèrement gonflé.

Mais il existe peut-être aussi une autre question à se poser :

est-ce que je m’autorise réellement à ne pas tout gérer ?

Parce qu’à force d’anticiper avant tout le monde, de refaire derrière les autres, de penser que ce sera plus rapide si on le fait soi-même ou que personne ne le fera « correctement »…

on finit aussi par devenir indispensable.

Ce qui est très valorisant.

Et très fatigant.

Et si on laissait aussi une place à l’autre ?

Dans un couple hétérosexuel, les hommes peuvent aussi être des alliés.

Il existe des pères qui ont envie de prendre leur place, de s’occuper de leurs enfants, d’organiser, de décider, de faire.

Encore faut-il parfois leur laisser réellement cette place.

Parce que déléguer en donnant quinze consignes, trois rappels et en effectuant un contrôle qualité à la fin…

ce n’est pas vraiment déléguer.

Papa ne fera peut-être pas comme maman.

Il n’habillera peut-être pas les enfants comme vous l’auriez fait. Il ne préparera peut-être pas le sac dans le même ordre. Et il est même possible — moment difficile — qu’il achète la mauvaise marque de yaourts.

Respirez.

Mais différent ne veut pas forcément dire moins bien.

Faire confiance, c’est aussi accepter de ne plus superviser. Laisser l’autre essayer, se tromper parfois, apprendre et trouver sa propre façon de faire.

Et ce mécanisme ne concerne évidemment pas uniquement les couples hétérosexuels.

Dans un couple de femmes, par exemple, une répartition similaire peut parfaitement s’installer : l’une anticipe davantage, organise, contrôle, pense à tout… tandis que l’autre finit progressivement par prendre moins de place dans cette organisation.

La question n’est donc peut-être pas uniquement :

« Pourquoi personne ne m’aide ? »

Mais parfois aussi :

« Est-ce que je laisse réellement quelqu’un faire avec moi… ou à ma place ? »

Deuxième aïe.

« Tu devrais penser un peu à toi »

Alors celle-là…

Lorsqu’une femme jongle déjà avec quinze choses simultanément, lui expliquer qu’elle devrait « prendre du temps pour elle » peut rapidement devenir la seizième tâche.

Faire du sport. Méditer. Voir ses amis. Dormir davantage. Prendre soin de soi.

Excellente idée.

Quand ?

Et surtout, pourquoi faut-il parfois attendre d’être épuisée pour considérer qu’on a enfin le droit de s’arrêter ?

Prendre du temps pour soi n’est ni une récompense après avoir terminé toute sa liste, ni un acte d’égoïsme.

D’ailleurs, mauvaise nouvelle : la liste ne sera probablement jamais terminée.

Quand le cerveau refuse de pointer

À force de fonctionner en permanence dans l’anticipation, il peut devenir difficile de véritablement décrocher.

Le corps est fatigué, mais les pensées continuent.

Et évidemment, c’est souvent au moment de se coucher que le cerveau décide d’organiser sa grande réunion stratégique :

« Il ne faut pas oublier ça demain… »

« Est-ce que j’ai répondu à ce mail ? »

« Il faut prendre ce rendez-vous… »

« Et samedi, on fait comment ? »

Il est 23 h 47.

La réunion aurait peut-être pu attendre demain matin.

Mais visiblement, personne n’a prévenu le service organisation.

La sophrologie : apprendre aussi à lâcher les commandes

Non, la sophrologie ne va pas faire les courses à votre place.

Elle ne récupérera pas les enfants à l’école et, à ma connaissance, aucun exercice de respiration ne vide encore le lave-vaisselle.

En revanche, elle peut aider à identifier les tensions, à relâcher davantage le corps et à créer de véritables moments de récupération physique et mentale.

À travers la respiration contrôlée, la détente musculaire, des mouvements doux ou encore des visualisations positives, on apprend progressivement à revenir davantage à ses sensations et à interrompre, quelques instants, cette mécanique permanente de l’anticipation.

Mais lâcher prise ne signifie pas uniquement fermer les yeux et respirer profondément pendant cinq minutes.

Cela peut aussi vouloir dire accepter de ne pas être indispensable tout le temps.

Ne pas répondre immédiatement.

Ne pas tout prévoir.

Laisser quelqu’un d’autre décider.

Et même, soyons fous, accepter que ce soit fait autrement.

Le monde peut probablement tourner cinq minutes sans vous

Prendre soin de soi ne nécessite pas forcément une retraite de trois jours dans un endroit magnifique avec bougies, plaid beige et infusion détox.

Cela peut commencer beaucoup plus simplement.

Cinq minutes pour respirer. Marcher. Relâcher les épaules. Poser son téléphone. Ne rien organiser. Ne rien optimiser.

Et surtout, ne pas profiter de ces cinq minutes pour établir mentalement la liste des courses.

Être une super maman ne devrait peut-être pas signifier être capable de tout faire, tout prévoir et tout contrôler.

Cela pourrait aussi vouloir dire savoir reconnaître le moment où il faut arrêter.

Faire confiance.

Passer le relais.

Alors oui, vous êtes peut-être une super maman.

Mais de temps en temps…

lâchez la cape.

Promis, la famille devrait survivre.

Et si ce n’est pas le cas, elle finira peut-être enfin par apprendre où sont rangées les chaussettes.