Janvier 2026 : le moral des Français… perfectible mais pas foutu

Soyons honnêtes : janvier, ce n’est pas le mois le plus sexy de l’année. Les fêtes sont derrière nous, le frigo est moins rempli, la lumière se fait rare… et notre moral suit la même logique. En ce début d’année 2026, le moral des Français est fragile, mais pas perdu.

📊 Les chiffres qui font hausser un sourcil

Les données récentes sont claires, et pas besoin de les transformer en feuilleton dramatique :

• 50 % des Français ont traversé une période de souffrance psychique sur l’année écoulée.

• Moins de 40 % se disent en très bonne santé mentale.

• Dans le monde du travail, 1 salarié sur 4 se sent en difficulté psychologique.

Traduction : beaucoup ont le moral en berne, mais ça ne veut pas dire que tout est fichu. On parle ici d’un épuisement diffus, de petites tensions qui s’accumulent, de fatigue mentale et physique. Pas de panique, juste de la réalité.

🌬️ Janvier : le révélateur

Le mois de janvier ne crée pas les problèmes. Il se contente de mettre en lumière ce qui était déjà là :

• fatigue accumulée,

• manque de soleil,

• et cette étrange injonction à « repartir motivé » alors que le corps réclame surtout une pause.

C’est un peu comme ce vieux pull que vous portez malgré vous : il gratte un peu, mais au moins, il vous garde au chaud. Janvier, c’est le même principe.

🧘‍♂️ Sophrologie : l’art de ne pas se forcer à aller bien

Quand le mental se fatigue, le corps parle. La sophrologie propose quelque chose de radicalement simple : ralentir, respirer, relâcher. Pas pour devenir zen en trois minutes ou ressembler à une pub Instagram, mais pour :

• retrouver un minimum de confort intérieur,

• remettre du souffle là où tout est contracté,

• arrêter de lutter contre un état déjà fatigué.

Un exercice simple de respiration consciente, quelques mouvements doux, et voilà que le moral commence à respirer un peu mieux. Sans pression, sans obligation. C’est exactement ce dont on a besoin en janvier.

💡 Se reconnecter à ses ressources

Ce que montrent les chiffres, c’est surtout que nous avons tous des ressources parfois oubliées. La sophrologie aide à les redécouvrir : le plaisir simple d’un café chaud, le souffle profond après quelques étirements, ou même un rire partagé qui dédramatise tout.

Le but n’est pas de se transformer en personne hyper-optimiste. Juste de se sentir un peu plus solide, un peu plus présent, un peu plus acteur de sa journée.

🎯 En résumé

• Oui, le moral des Français est fragile en janvier 2026.

• Non, ce n’est pas une tragédie.

• Oui, il existe des moyens simples, doux et efficaces pour traverser ce mois sans se consumer.

En janvier, parfois, le plus grand exploit est de se permettre de respirer. Et ça suffit largement pour commencer à aller mieux.