La vivance en sophrologie : une rencontre profonde entre corps et esprit

En sophrologie, le terme « vivance » est central. Introduit par le Pr Alfonso Caycedo, fondateur de la sophrologie, il désigne l'expérience profonde, intime et personnelle vécue par chaque individu au cours d'une séance. La vivance va au-delà de la simple perception : c’est un moment d’unité entre le corps et l'esprit, un état de conscience élargie et apaisée.

La vivance phronique : l’essence de l’instant présent

La « vivance phronique » est un concept clé. Elle se manifeste particulièrement dans les instants de « pause » qui suivent les exercices de relaxation dynamique ou de sophronisation. Ces pauses ne sont pas de simples moments d'inactivité, mais des temps privilégiés où l'on accueille les sensations, les émotions et les images qui émergent en soi.

Cet état de conscience modifiée permet de ressentir profondément ce qui se passe dans le corps et dans l’esprit, sans jugement ni analyse. C’est une rencontre avec soi-même, une reconnexion à l’instant présent et à ses ressources intérieures.

La répétition vivantielle : un processus d’évolution

La vivance s’inscrit également dans un processus que l’on appelle « répétition vivantielle ». Celle-ci repose sur trois étapes fondamentales :

1. La découverte : il s'agit de vivre pour la première fois un exercice de relaxation dynamique ou une sophronisation. On expérimente alors une première vivance, souvent marquée par la nouveauté.

2. La conquête : cette étape correspond à l’apprentissage. À force de répétition, l'exercice devient plus familier. Les sensations et les ressentis sont plus clairs et plus profonds.

3. La transformation : au fil des séances, les vivances répétées conduisent à une véritable transformation intérieure. L'individu intègre les bénéfices des exercices dans son quotidien, favorisant un équilibre durable entre le corps et l'esprit.

   
   

L’importance de la vivance en sophrologie

La vivance permet à chacun de prendre conscience de ses ressources personnelles et de son potentiel. Elle ouvre un espace de liberté intérieure, où l'on peut se reconnecter à ses aspirations profondes, libérer les tensions et cultiver un bien-être global.

En pratique, chaque vivance est unique et propre à celui qui la vit. Elle n’a pas besoin d’être spectaculaire pour être bénéfique. Une simple sensation de détente, une image apaisante ou une émotion positive peuvent suffire à transformer notre perception du moment et, à long terme, notre relation au monde.

Conclusion

La vivance en sophrologie est bien plus qu’un concept théorique : elle est l’expérience même du sophrologue et du pratiquant. C’est un cheminement progressif qui, grâce à la répétition vivantielle, permet de transformer chaque exercice en une ressource précieuse pour le corps et l’esprit.

En apprenant à accueillir ces moments de vivance, chacun peut découvrir un nouvel équilibre et s’épanouir pleinement, un instant après l'autre.