Le validisme ne vient pas que des autres (il est souvent en vous)

Le validisme est souvent mal compris.

On pense à une forme de discrimination évidente.

Mais en réalité…il est souvent invisible.

C’est quoi concrètement ?

Le validisme, c’est :

• considérer qu’être valide est la norme

• attendre des autres qu’ils fonctionnent “normalement”

Même quand ce n’est pas possible.

Les formes les plus courantes

• minimiser une douleur invisible

• juger un manque d’énergie

• valoriser uniquement la performance

Sans même s’en rendre compte.

Pourquoi c’est important

Parce que ça crée :

• de la culpabilité

• de l’isolement

• de l’incompréhension

Chez les personnes concernées.

Et maintenant ?

L’objectif n’est pas de culpabiliser.

Mais de prendre conscience.

Parce que comprendre, c’est déjà changer.

On parle du validisme comme d’un système extérieur.

Mais en séance, je vois autre chose.

• un validisme intériorisé.

  
  

Comment ça se manifeste ?

Des phrases comme :

• “je devrais faire plus”

• “je suis en retard”

• “les autres y arrivent, pas moi”

Une comparaison permanente.

Une pression constante.

Même quand le corps n’en peut plus.

Le corps, lui, ne ment pas

Fatigue chronique

Tensions

Perte d’énergie

Ce ne sont pas des faiblesses;

Ce sont des signaux.

Mais dans une logique validiste, on les ignore.

Là où la sophrologie change tout

Pas pour “s’adapter à la norme”.

Mais pour :

• revenir au corps réel

• sortir de la comparaison

• relâcher l’exigence

Concrètement :

• exercices de respiration pour apaiser

• relâchement musculaire

• reconnexion aux sensations

On passe de “je dois” à “je ressens”

Le vrai basculement

Ce n’est pas :

• devenir comme les autres

C’est :

• arrêter de se battre contre soi-même

  
  

Conclusion

Le validisme le plus violent n’est pas toujours extérieur.

• C’est celui que vous vous imposez.

Et c’est aussi celui que vous pouvez transformer.