Je vais bien… je suis juste fatigué
« Ça va ? »
« Oui, oui, ça va. Je suis juste un peu fatigué. »
Un peu.
Cette petite expression merveilleuse qui permet de faire tenir dans trois mots des nuits moyennes, des journées trop longues, un cerveau qui continue sa réunion tout seul à 23 h 47 et une patience qui commence sérieusement à demander une rupture conventionnelle.
Mais sinon, ça va.
La fatigue, cette colocataire qu’on finit par ne plus voir
Être fatigué de temps en temps, c’est normal.
Une mauvaise nuit, une période chargée, un week-end un peu trop festif — parce que oui, le bien-être n’interdit pas d’avoir une vie — et notre organisme réclame simplement un peu de récupération.
Le problème commence plutôt lorsque la fatigue s’installe et qu’on s’habitue à elle.
On se lève déjà fatigué.On manque de concentration.On remet certaines choses au lendemain.On devient plus irritable.
Et soudain, la personne devant nous au supermarché qui cherche sa carte de fidélité depuis quatre minutes devient personnellement responsable de l’effondrement de notre civilisation.
Ce n’est peut-être pas elle, finalement.
« J’ai besoin de vacances »
C’est souvent notre première conclusion.
Alors on attend le week-end.
Puis les vacances.
Et parfois, on revient de vacances en ayant déjà besoin… de vacances.
Parce que récupérer ne consiste pas uniquement à arrêter de travailler quelques jours.
Notre fatigue peut aussi être liée à une accumulation : stress, charge mentale, sollicitations permanentes, difficultés à décrocher, manque de sommeil, rythme de vie trop soutenu, préoccupations personnelles ou professionnelles…
Et bien sûr, une fatigue persistante ou inhabituelle peut aussi avoir une origine médicale. Dans ce cas, elle mérite d’être évoquée avec un professionnel de santé.
Tout n’est pas du stress.
Et tout ne se règle certainement pas en respirant profondément trois fois devant une bougie parfumée.
Désolé.
Le corps, lui, ne maîtrise pas très bien l’art du déni
Nous pouvons nous raconter longtemps que « ça va ».
Le corps est généralement moins diplomate.
Tensions musculaires, sommeil perturbé, sensation d’être constamment sous pression, difficultés à récupérer, agitation, irritabilité…
Il envoie des signaux.
Le problème, c’est que nous avons parfois développé une compétence remarquable pour les ignorer.
Jusqu’au moment où ils deviennent suffisamment bruyants pour qu’on accepte enfin de les entendre.
Et la sophrologie dans tout ça ?
La sophrologie n’a pas vocation à supprimer toutes les causes de fatigue ni à remplacer un suivi médical lorsqu’il est nécessaire.
En revanche, elle peut permettre de retrouver une meilleure écoute de ses sensations, de repérer plus tôt certaines tensions, de favoriser des moments de récupération et d’apprendre progressivement à redescendre lorsque le corps et le mental restent en permanence en mode « ON ».
C’est aussi cela que je travaille avec les personnes que j’accompagne : ne pas attendre d’être complètement épuisé pour commencer à prendre soin de son équilibre.
Parce qu’entre être au sommet de sa forme et s’écrouler sur son canapé en déclarant « je suis mort », il existe tout un espace.
Et c’est souvent dans cet espace qu’il serait intéressant de s’écouter.
Alors, la prochaine fois qu’on vous demande :
« Ça va ? »
Avant de répondre automatiquement « oui, oui, juste un peu fatigué »…
Peut-être prendre deux secondes.
Juste pour vérifier.
Parce que parfois, « je suis fatigué » n’est pas une conclusion.C’est le début du message.
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Décrocher du quotidien devient indispensable, et une consulter la suite permet justement de trouver d'excellentes clés de relaxation. En France, la charge mentale au travail pousse souvent à ignorer l'épuisement de notre corps. Ce texte d'un sophrologue est une vraie prise de conscience !