Le brin de paille se figure que c’est contre lui que la mer s’agite

Ce proverbe perse dit beaucoup plus que ce qu’il laisse entendre. Il parle d’un malentendu fondamental entre le monde et l’individu. D’une confusion entre ce qui se passe en soi et ce qui se passe autour de soi.

Le brin de paille flotte à la surface. La mer s’agite, puissante, imprévisible, traversée de courants qui la dépassent largement. Pourtant, le brin de paille est convaincu d’être la cause de cette agitation. Comme si les vagues existaient pour lui, contre lui, à cause de lui.

C’est exactement ainsi que vivent beaucoup de personnes.

Quand tout devient personnel

Certaines personnes ont le sentiment que la vie s’acharne.Un regard devient un jugement.Un silence devient un rejet.Un contretemps devient une attaque.Une difficulté devient une preuve d’incompétence personnelle.

Peu à peu, tout est interprété comme une remise en question de leur valeur. Le monde ne fait plus événement, il devient intention. Et cette intention est perçue comme hostile.

Les conséquences sont lourdes :

• une hypervigilance permanente

• une fatigue mentale intense

• un stress chronique

• une perte de confiance en soi

• parfois un repli, parfois une suradaptation

• et souvent une culpabilité diffuse : « si ça va mal, c’est que j’y suis pour quelque chose »

Comme le brin de paille, la personne s’imagine au centre de la tempête.

Une confusion entre responsabilité et toute-puissance

Il est important de le dire clairement :se sentir responsable de tout n’est pas de la maturité, c’est une illusion de contrôle.

Croire que tout dépend de soi, c’est aussi croire que tout ce qui va mal est de sa faute. C’est une forme de toute-puissance inversée : non pas « je peux tout », mais « tout est contre moi ».

Or la mer s’agite pour mille raisons : courants, vents, marées, forces invisibles.La majorité de ce qui nous arrive ne nous vise pas. Cela nous traverse.

Ce que la sophrologie permet de transformer

La sophrologie n’a pas pour objectif de calmer la mer. Elle aide à changer la place du brin de paille.

Concrètement, elle permet :

1. Revenir du mental au vécu corporel

Quand tout devient personnel, la tête prend toute la place. La sophrologie ramène au corps, à l’instant présent, à ce qui est réellement vécu ici et maintenant, et non interprété.

2. Créer une distance entre soi et les événements

Les exercices de respiration, de relaxation dynamique et de visualisation aident à différencier :

• ce qui dépend de soi

• ce qui ne dépend pas de soi

• ce qui est une projection

• ce qui est un fait

Cette distinction est souvent libératrice.

3. Sortir de l’hyper-identification

La personne n’est plus le problème, elle vit une situation.Elle n’est plus la cause de la tempête, elle est un être humain au milieu d’un environnement mouvant.

4. Retrouver une posture plus juste

Ni passive, ni coupable, ni toute-puissante.Une posture d’ajustement, de choix, de présence.

De brin de paille à observateur conscient

Avec la sophrologie, il ne s’agit pas de devenir insensible aux vagues.Il s’agit de comprendre que la mer ne parle pas de vous.

Quand cette prise de conscience s’installe, quelque chose s’apaise profondément.La vie reste parfois agitée, mais elle cesse d’être vécue comme une attaque permanente.

Et souvent, pour la première fois depuis longtemps, la personne peut se dire :« Ce n’est pas contre moi. C’est la vie qui bouge. Et moi, je peux apprendre à y être. »