Notre corps a-t-il une mémoire de la fatigue ?

Pourquoi continuons-nous parfois à nous sentir épuisés plusieurs jours après une période de forte chaleur ?

La vague de chaleur est passée dans de nombreuses régions françaises. Pourtant, certaines personnes continuent à ressentir de la fatigue, des difficultés de concentration, des troubles du sommeil ou une irritabilité inhabituelle.

Cette sensation peut être déstabilisante. Après tout, les températures sont redevenues plus supportables. Alors pourquoi notre organisme semble-t-il avoir du mal à retrouver son équilibre ?

La réponse est peut-être plus simple qu'il n'y paraît : notre corps ne fonctionne pas comme un interrupteur.

Notre organisme ne se réinitialise pas du jour au lendemain

Lors d'une période de forte chaleur, notre corps mobilise une quantité importante d'énergie pour maintenir sa température interne.

Cette adaptation permanente peut entraîner :

• une fatigue physique importante,

• des perturbations du sommeil,

• une diminution des capacités de concentration,

• une augmentation de l'irritabilité,

• un épuisement progressif des ressources de l'organisme.

Lorsque les températures redescendent, nous avons souvent tendance à penser que tout devrait immédiatement rentrer dans l'ordre. Pourtant, le corps a parfois besoin de plusieurs jours, voire davantage, pour retrouver son fonctionnement habituel.

Pourquoi avons-nous autant de mal à accepter cette récupération ?

Nous acceptons facilement qu'un téléphone surchauffe et ralentisse lorsqu'il est exposé à de fortes températures.

Nous comprenons qu'un ordinateur ait besoin de refroidir.

En revanche, nous avons souvent beaucoup plus de mal à accepter qu'un être humain puisse lui aussi avoir besoin de récupérer.

Nous continuons à nous imposer les mêmes exigences :

• être performants,

• rester concentrés,

• pratiquer une activité physique intense,

• maintenir le même niveau d'énergie.

Comme si notre volonté pouvait, à elle seule, effacer la fatigue accumulée.

Le corps garde la mémoire de ce qu'il a traversé

Sans parler de "mémoire" au sens psychologique du terme, notre organisme conserve les traces physiologiques des efforts qu'il a dû fournir.

Le manque de sommeil, la déshydratation, le stress thermique et l'épuisement progressif ne disparaissent pas instantanément lorsque les conditions extérieures s'améliorent.

C'est précisément dans ces moments-là que certaines personnes se sentent paradoxalement plus fatiguées, alors même que la situation semble être revenue à la normale.

Ce que la sophrologie peut nous apprendre

En sophrologie, nous travaillons notamment sur une compétence que nous avons parfois tendance à oublier : l'écoute des signaux faibles.

Avant que le corps ne soit obligé d'exprimer son épuisement de manière plus brutale, il envoie souvent des messages plus subtils :

• une fatigue inhabituelle,

• une irritabilité plus importante,

• des difficultés à récupérer,

• un besoin accru de ralentir.

Prendre quelques minutes pour observer sa respiration, relâcher les tensions physiques ou simplement accepter de diminuer momentanément ses exigences peut constituer une étape importante dans le processus de récupération.

Et si le plus difficile n'était pas la fatigue elle-même ?

Peut-être que le plus difficile n'est pas d'accepter que notre corps ait été éprouvé par une période de forte chaleur.

Peut-être que le plus difficile est d'accepter qu'il ait besoin d'un temps de récupération que notre esprit, lui, aimerait souvent raccourcir.

Car contrairement à ce que nous aimerions parfois croire, notre corps n'est pas une machine.

Et c'est peut-être justement ce qui fait sa richesse.