Chaque année, c’est la même comédie.Dès le 1er décembre, tout le monde devient soudainement heureux, bienveillant, lumineux.Les rues brillent, les playlists agressent, les sourires sont larges et les discours convenus. Quand on demande pourquoi, la réponse est toujours la même :« Oh… l’ambiance… la magie de Noël… les moments en famille… » Bien sûr.Et le Père Noël existe aussi.

Soyons honnêtes :Il y a un vrai effet de mode à dire que l’on déteste Noël.Être contre ce que tout le monde célèbre, ça donne presque un petit côté rebelle chic. Une identité. Une posture.Un peu comme dire « Je ne regarde pas la télévision » (mais continuer secrètement à binge-watcher des séries).

Le stress… Ce colocataire envahissant qui ne paye jamais le loyer, mais qui s’invite partout : au travail, au dîner, au lit — même sous la douche, il trouve le moyen de vous parler de demain. Et là, soudain, vous entendez :« Respirez… »Ah oui, parce qu’on avait arrêté de le faire ? La vérité, c’est qu’on respire en permanence… sans y être vraiment.La respiration ? Elle devient un automatisme. Et ce qui est automatique, on l’oublie — jusqu’au moment où ça déraille.

Lorsque quelqu’un de votre entourage est atteint d’un cancer, qu’il s’agisse d’un membre de la famille, d’un ami ou d’un collègue, il est naturel de se poser beaucoup de questions sur la meilleure manière de se comporter. Doit-on parler de la maladie ? Poser des questions ou pas ? Comment offrir son soutien sans être intrusif ?

Avant de savoir en parler, un enfant doit d’abord identifier ce qu’il ressent. La colère n’est pas toujours facile à distinguer de la frustration ou de la fatigue. La peur peut se cacher derrière une crise ou un refus d’agir.En sophrologie, des exercices de respiration et de prise de conscience du corps aident l’enfant à repérer les signaux internes : le cœur qui s’accélère, le ventre qui se noue, les mains qui se crispent. Ces repères deviennent des indices pour mettre des m

Les signaux d’alerte : refus d’aller à l’école, silence inhabituel, irritabilité, tristesse, affaires abîmées…➡️ La première étape est l’écoute, sans jugement ni minimisation. Puis il faut alerter l’établissement, recueillir des preuves, et en cas de cyberharcèlement, signaler ou porter plainte.

C’est devenu un sport national : on se plaint toute l’année de ne pas avoir de vacances, on compte les jours avant le départ… et au retour, qu’est-ce qu’on dit ? « Je suis crevé. »Bienvenue en France, pays où le repos fatigue.

Dans les cours de récréation, on complimente les filles pour leur calme, leur empathie, leur capacité à "faire groupe". On applaudit les garçons pour leur leadership, leur audace, même quand ils coupent la parole ou prennent toute la place.

Quand un père apprend que son fils est homosexuel, ça secoue. Pas parce que c’est un drame, mais parce que ça vient percuter tout un héritage de croyances, de virilité fantasmée, de schémas transmis sans questionnement.

Mon ado se pose des questions sur son orientation sexuelle. Est-ce normal ? J’ai peur qu’elle soit lesbienne. Pourquoi ai-je peur ? Va-t-elle changer ? Doit-elle changer ? Est-ce que la sophrologie peut l’aider ?"

On parle de plus en plus de genre, de transidentité, de non-binarité... Et souvent, cela suscite des interrogations, parfois de l’incompréhension, voire des tensions. En tant que sophrologue, je rencontre des personnes en quête d’alignement avec elles-mêmes, pour qui la question du genre est centrale.Mais qu’est-ce que le genre ? Et en quoi la sophrologie peut-elle accompagner cette exploration ?

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Ah, la vieillesse ! Ce concept flou qui commence toujours chez les autres. Mais à partir de quand est-on vieux ?

Ah, les fêtes de fin d’année ! Ce moment magique où les guirlandes scintillent, les sapins embaument… et les tensions familiales se préparen

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