Mai, fais ce qu’il te plaît ? Oui… sauf si tu veux éviter l’implosion mentale.

Ah, le joli mois de mai… Ses week-ends prolongés, ses ponts (quand on a la chance d’y passer dessus et pas dessous), ses jardins qui fleurissent, ses barbecues qui s’allument, et… sa charge mentale qui grimpe en flèche.

Car derrière l’odeur des lilas et les promesses de vacances, se cache une réalité bien moins poétique : la fin d’année scolaire, les deadlines professionnelles, la logistique des vacances d’été à planifier (“on part où ? avec qui ? et le chien ?!”), les enfants à gérer, les bilans de mi-année, les “faut qu’on parle” en réunion… Bref, le joli mois de mai est un peu comme un smoothie de stress mixé à vitesse maximale.

Charge mentale, késako ?

C’est ce truc invisible qui pèse dans votre tête, cette to-do list sans fin qui vous réveille à 3h du matin parce que vous avez oublié d’acheter du dentifrice ET de réserver le camping.Ce sont les pensées parasites qui vous empêchent de savourer pleinement ce rosé bien frais sur la terrasse, parce que “il faudrait aussi penser à…”

En clair, la charge mentale, c’est la surcharge cognitive, affective et organisationnelle. Et sans surprise : elle touche surtout celles et ceux qui jonglent avec plusieurs casquettes (salarié.e, parent, aidant.e, planificateur.trice en chef de la vie de famille…).

Et la sophrologie dans tout ça ?

La sophrologie ne fera pas votre valise à votre place, ni ne répondra aux mails en attente (même si ce serait bien).Mais elle peut vous aider à :

• Faire le tri dans votre tête (ce qui est urgent, important… et ce qui peut franchement attendre).

• Reprendre le pouvoir sur votre respiration pour éviter l’effet cocotte-minute.

• Récupérer mentalement avec des micro-pauses régénérantes qui durent moins longtemps qu’un scroll sur Insta, mais qui sont bien plus utiles.

• Ralentir sans culpabiliser, même 5 minutes dans votre voiture avant d’entrer à la maison.

Trois idées concrètes pour ne pas finir en compote avant les vacances :

1. La respiration carrée (ou comment respirer comme un Jedi)Inspirez 4 secondes – retenez 4 – expirez 4 – restez vide 4.Et recommencez. Une minute suffit pour sentir votre cerveau ralentir… sans effet secondaire.

2. La pause “Je m’en fous royalement”Fermez les yeux. Inspirez profondément. Et expirez en pensant très fort à cette tâche que vous avez décidé de remettre à demain.Vous verrez : la Terre continue de tourner.

3. Le scan corporel expressDe la tête aux pieds, prenez conscience des tensions, sans chercher à les supprimer.Juste observer, respirer, relâcher. Oui, même dans la file d’attente de la poste.

Conclusion (ou presque) :

En mai, faites ce qu’il vous plaît, oui… mais commencez par vous plaire à vous-même. Offrez-vous de l’espace mental. La sophrologie n’est pas un luxe, c’est une hygiène de vie. Et croyez-moi, ce n’est pas au bord de l’épuisement qu’on organise des vacances sereines.

Allez, respirez… tout va bien se passer. Enfin, à condition de ne pas oublier la crème solaire, le doudou, la charlotte en piscine et le chargeur du téléphone.