4 astuces pour ne plus avoir peur en avion

1 – Faire des exercices de cohérence cardiaque

Une méthode scientifiquement prouvée, la sophrologie fait appel à la relaxation dynamique qui peut-être votre alliée. Il vous suffit d’appliquer quelques petits exercices de respiration qui permettront de ralentir votre rythme cardiaque, pour qui a tendance à s’exciter à la moindre turbulence ou au moindre petit bruit n’est-ce pas ?

On n’imagine pas à quel point notre cœur est relié à notre cerveau. C’est ainsi que vous réussirez à gérer vos émotions ! Que vous soyez en avion, en transport, au bureau, peu importe l’occasion, cette méthode ne demande que quelques minutes et permet de se recentrer pleinement sur soi et sur ses sensations. Je vous donne quelques outils :

Un exercice tout simple :

5 secondes d’inspiration,

5 secondes d’expiration,

soit 6 respirations par minute.